Trainen met gewichten brengt al de nodige uitdaging, maar trainen zonder gewichten kan ook een nieuwe prikkel geven aan uw trainingsritme. Bij alle oefeningen wordt u eigen lichaam als weerstand gebruikt. Uw eigen lichaam dient als gewicht! Daarom kunt u alle oefeningen die hieronder staan vermeld in bijna elke hotelkamer uitvoeren.
De Workout
Het doel is om elke oefening 30 seconden uit te voeren met een rustperiode van 20 seconden rust tussen elke oefening. Wilt u het wat rustiger aan doen, dan kunt u het best 10 tot 15 herhalingen uitvoeren en voldoende rust nemen tussen elke oefening.
TIP: Doe na de workout een cooling-down om uw hartslag te verlagen en de afvoer van afvalstoffen te stimuleren. Dit helpt tegen spierpijn en blessures!
Wilt u liever een hotel met een fitnessruimte? Bekijk dan al onze hotels en filter op fitness. Voor workout-inspiratie voor in de gym, lees dan ons artikel over oefeningen voor in de fitnessruimte van een hotel.
Gaat u liever zwemmen? Laat u dan inspireren door onze beste oefeningen voor in een zwembad.
