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En voyage et en forme

10 exercices dans votre chambre d'hôtel

De quoi avez-vous besoin ? De 30 minutes et d'une chambre d'hôtel

Rester en forme est une priorité, même quand vous êtes en déplacement ou en week-end ? Alors cet article s'adresse à vous ! Les hôtels n'ont pas tous un centre de fitness ou une salle de sport dans les environs. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pourrez pas vous entraîner ! Pour rester bien en forme durant votre séjour à l'hôtel, nous avons identifié les 10 meilleurs exercices à effectuer sans haltères et dans un espace limité.

Le saviez-vous ? S'exercer sans haltères stimulera d'une autre façon le rythme de votre entraînement. C’est votre corps qui remplacera la résistance créée autrement par le poids des haltères.

De Workout

L'objectif est d'exécuter chaque mouvement pendant 30 secondes en respectant une pause de 20 secondes entre chaque exercice. Si vous ne voulez pas trop forcer, ne répétez les mouvements que 10 à 15 fois au maximum et reposez-vous suffisamment entre deux exercices.
CONSEIL : Après une séance, respectez une période de récupération pour faire redescendre votre rythme cardiaque et stimuler l'évacuation des déchets. Cela vous permettra d'éviter courbatures et blessures !

Vous préférez faire de l’exercice dans un espace fitness ? De nombreux hôtels en possèdent un ! Consultez la liste de nos hôtels avec espace fitness. Et pour des idées d'entraînements dans la salle de sport, découvrez les 10 meilleurs exercices à faire dans le centre fitness d'un hôtel dans notre article dédié. 

1. Jumping Jacks

2. Squats

3. Burpees

4. Lunges

5. Mountain Climbers

6. Pompes

7. Fessiers (Donkey kicks)

8. La chaise

9. Abdominaux (Holding Crunch)

10. Montées de genoux

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