Quem ama esportes sabe que participar de corridas de rua é um momento único. Desde os primeiros treinos até o dia do evento, são várias semanas de dedicação com um objetivo: superar seus próprios limites.
Pensando nisso, a Accor, que ajuda a tornar a sua hospedagem perfeita, se juntou com a Norte Marketing, a maior produtora de eventos esportivos da América Latina, que já movimentou milhares de atletas amadores, e separou uma lista para te mostrar as 10 corridas de rua que acontecem no 2° semestre de 2023.
Quem pode participar?
Para fazer parte de corridas de rua não existe uma restrição de idade e gênero, mas é importante ter alguns cuidados para evitar lesões. Consultar um médico antes de iniciar a prática, fazer aquecimentos antes e depois dos exercícios e respeitar os limites do corpo são alguns dos hábitos que vão te ajudar na hora de correr.
Também é muito importante estar atento ao regulamento do evento antes de se inscrever para verificar as recomendações e restrições. Outro ponto essencial na hora de escolher o evento é estabelecer metas realistas. Por exemplo, se você começou a treinar recentemente e ainda não tem um bom condicionamento físico, não é recomendado participar de uma maratona.
Quais são os tipos de corrida de rua?
As corridas de rua são divididas pela distância que seus atletas precisam percorrer, como:
Desafios simples: trajetos mais curtos como 5 km, 10 km e 15 km
Meia maratona: circuitos de 21 km
Maratona: provas de 42 km
Ultramaratona: distâncias maiores de 42 km
5 boas práticas para arrasar nas corridas de rua de 2023
Se você quer começar a fazer parte de corridas de rua e vivenciar a paixão por esse esporte que move os atletas, é preciso começar aos poucos e ter alguns cuidados:
- Consulte um médico antes de realizar atividades físicas
Antes de começar a treinar, é muito importante fazer um check-up com o médico. Assim, o profissional pode avaliar as condições de seu corpo para verificar se não existe nenhuma doença ou lesão que possa te limitar. - Escolha um bom par de tênis de corrida
Para garantir seu conforto e segurança durante os treinos e as provas, é essencial ter um calçado que se adapte ao seu pé e pisada. Se tiver dúvidas, procure vendedores em lojas especializadas para ajudar na hora da compra. - Não se esqueça de aquecer antes do treino
Quando for praticar, reserve de 5 a 10 minutos para fazer um aquecimento antes e depois dos exercícios. Movimentos como caminhadas rápidas e aquecimentos dinâmicos ajudam a prevenir lesões, ativar a circulação e aliviar tensões musculares. - Tenha acompanhamento profissional de educação física
Exercitar-se com acompanhamento de um profissional de educação física ajuda muito nesse processo de aprendizado, já que o esporte exige uma pisada correta e uma boa postura para evitar lesões. Além disso, treinar na companhia de outra pessoa pode te ajudar a conhecer os limites do seu próprio corpo e estabelecer metas realistas de quais provas escolher participar. - Cuide-se: hidrate-se antes de se exercitar
Beber água, ter uma alimentação saudável e descansar são hábitos extremamente importantes na hora de correr. Pois, além de ter impacto direto na sua saúde, podem afetar seu desempenho nas provas.
Calendário de corridas de rua 2023: as principais para você aproveitar
Depois de muito treino e foco, está na hora de curtir a parte mais emocionante: os eventos de corrida de rua. Em parceria com a Norte Marketing, separamos algumas corridas imperdíveis que acontecem no 2° semestre de 2023 pelo Brasil.
Bravus Race: Etapa Monster São Paulo - 20/08
A Bravus Race é uma corrida com obstáculos que exige várias habilidades de seus participantes como força, velocidade, técnica e resistência física. Se você ficou interessado em fazer parte dessa jornada de desafios, a Etapa Monster tem mais de 10 km e 20 obstáculos para você superar e acontece no dia 20 de agosto, em Arboville Jacareí, São Paulo.
Procurando uma hospedagem com excelente custo-benefício e ideal para descansar antes da corrida? O ibis Jacareí é a melhor opção e está localizado a apenas 16 minutos de carro do local da Etapa Monster.
Circuito das Estações: Etapa Primavera Belo Horizonte - 03/09
Outra cidade que recebe a etapa de primavera desse grande evento é Belo Horizonte. A corrida tem as mesmas opções de distância do evento de Brasília, mas acontece no dia 3 de setembro na Praça da Pampulha.
O ibis budget Belo Horizonte Minascentro é ideal para quem quer praticidade e economia para participar do Circuito das Estações.
Night Run: Etapa 1 Brasília - 07/10
Se você acha que uma boa competição de corrida só acontece de dia, o Night Run te prova o contrário. O evento reúne esporte, música e diversão em um único lugar. A etapa 1, de Brasília, será na Esplanada dos Ministérios, no dia 7 de outubro, e tem a opção de circuitos de 4 km, 8 km e 12 km.
Descanso garantido é no Mercure Brasília Lider, que tem quartos bem equipados com WI-FI grátis, TV a cabo e ar-condicionado. Hospede-se aqui e você chegará ao evento em apenas 7 minutos de carro.
Circuito das Estações: Etapa Verão Recife - 12/11
A capital pernambucana terá também uma edição da corrida Circuito das Estações: Etapa Verão. Esse megaevento vai ser no dia 12 de novembro, no Shopping de Recife, com percursos de 5 km e 10 km.
O Grand Mercure Recife Boa Viagem é tudo que você precisa para relaxar antes de uma importante corrida. O hotel está localizado à beira-mar e tem acomodações espaçosas e aconchegantes.
Fuga das Ilhas: São Paulo - 03/12
Se você quer mergulhar em um mega desafio, o Fuga das Ilhas São Paulo é a corrida para você. O evento faz parte do maior e mais importante circuito de travessias aquáticas do Brasil, que reúne milhares de nadadores. A competição acontece no dia 3 de dezembro e o local ainda vai ser confirmado pela organização do evento.
Troféu Brasil: Etapa 4 Santos - 10/12
O Troféu Brasil é o torneio mais tradicional de triatlo e é um grande desafio para quem quer se superar em diversas habilidades. O evento acontece em 4 etapas ao longo do ano, e a última de 2023 será no dia 10 de dezembro, em Santos, na ponta da praia, entre os canais 5 e 6.
O ibis Santos Gonzaga Praia oferece muito conforto à beira-mar por um preço justo.
Corrida Vera Cruz: Rio de Janeiro - 31/12
Os apaixonados por corrida podem aproveitar o último dia do ano para praticar seu esporte favorito. O percurso de 15 km que acontece no Rio de Janeiro ainda terá seu local definido.
Veja também: São Silvestre: veja um guia completo sobre a principal corrida do Brasil
Top 5 dicas para uma boa recuperação após as corridas de rua 2023
Tão importante quanto se preparar para uma corrida é se recuperar. Por isso, separamos algumas dicas para te ajudar nesse processo.
- Hidratação adequada
Após participar desses eventos, é extremamente importante repor os fluidos perdidos nos exercícios. Beba água e líquidos com eletrólitos para restabelecer o equilíbrio. - Alimentação balanceada
Para auxiliar na recuperação muscular e repor as reservas de energia, consuma alimentos ricos em nutrientes, principalmente que sejam fonte de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. - Descanso
Depois de muito esforço, deixe o seu corpo descansar. Fique de um a dois dias sem atividades físicas ou escolha exercícios de baixo impacto. - Cuidados com a mente
Para reduzir a tensão após a competição, tire um tempo para dar atenção à sua saúde mental. Praticar yoga ou técnicas de relaxamento pode ajudar nesse processo. - Alongamento e exercícios de mobilidade
Uma recuperação mais rápida pede alongamentos suaves e exercícios de mobilidade para reduzir a rigidez muscular e melhorar a flexibilidade.
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